Curious Sleep Lab Kontakta Frida

Gruppcoachning för idrottare

Bli din egen sömnforskare, och få ut mer av din träning.

Allmänna sömnråd passar sällan ett liv med sena pass, skola/jobb och tävlingar. Här testar du dig fram till vad som funkar för just dig, utan pekpinnar. Fem tillfällen i liten grupp med andra idrottare tillsammans med sömnforskaren och före detta simmaren Frida Rångtell.

  • Digitalt
  • Måndagar från 30 november
  • 1 195 kr för fem träffar
  • Max 8 platser
Säkra din plats

  • Det är som att lägsta ribban har höjts. Jag är snabbare på träning, lyfter tyngre på gymmet!

    IdrottareEfter ett par veckors sömncoachning med Frida

Det här kan du förvänta dig.

Alla är olika, och dina upptäckter blir dina egna. Det här är vad vi jobbar mot tillsammans.

  • Bättre prestation, starkare, snabbare och mer uthållig, med mer energi på träningen och i vardagen.
  • Bättre återhämtning mellan passen och kring tävlingar.
  • Mer robust och mindre stressad när en natt blir kort eller träningen tung.
  • Rustad för framtiden, med verktyg för din sömn som du kan plocka fram när du behöver dem.

Och kanske viktigast av allt, att du tar dig an dagen lite gladare.

Varför bli din egen sömnforskare?

Generella råd i all ära…

Det finns massor av råd om hur man ska sova. Men din kropp, ditt schema och din idrott är dina egna. I Curious Sleep Lab frågar vi ”vad händer om…?”, testar i din vardag och ser vad som händer. Även om din bästa kvällsrutin skulle visa sig vara ett YouTube-klipp precis innan du somnar.

  • Råd som passar just dig

    Allmänna råd bygger på genomsnitt. Du får reda på vad som faktiskt hjälper dig, med dina träningstider och din vardag.

  • Vanor som håller

    Vi gör det lätt att göra rätt, hållbart snarare än perfekt.

  • Mindre stress kring sömnen

    Utan pekpinnar slipper du skam och skuld över en dålig natt.

Varför i en grupp?

Du lär dig av andra idrottare, som ofta har liknande förutsättningar men hittar olika lösningar. Ni peppar varandra både på träffarna och mellan dem. Dessutom blir det betydligt billigare än enskild coachning.

Upplägget.

Måndagar kl. 19.15, varannan vecka med uppehåll över jul. Varje gång går du därifrån med nya insikter och något nytt att testa i din vardag.

  1. 30 november

    Din sömn i dag

    Hur sover du nu, och vad är du nyfiken på att ändra? Du börjar med en sömndagbok och väljer ditt första experiment.

  2. 14 december

    Sovtider, rytm och ljus

    Hur du planerar dygnet när passen är sena och tävlingarna många. Inför jullovet får du ett experiment med din dygnsrytm.

  3. 11 januari

    Skärmar och kvällar

    Hur du blir medveten om din skärmanvändning och tar kontroll över kvällen, på ett sätt som funkar för dig.

  4. 25 januari

    Tävling och återhämtning

    Hur du laddar upp inför en tävling, och hur sömnen stöttar återhämtningen kring tunga veckor, läger och resor.

  5. 8 februari

    Tankar, nerver och tuffa nätter

    Vad du kan göra när du inte har sovit bra, när det är svårt att somna och natten före en tävling. Du går därifrån med dina egna nycklar, för resten av säsongen och för hela din idrottskarriär.

Frida Rångtell rycker på axlarna och ler.

Din coach

Frida Rångtell, PhD

Sömnforskare, doktor i neurovetenskap och före detta simmare. Grundare av Curious Sleep Lab, där vi utforskar natten utan pekpinnar.

Det här ingår.

  • Fem träffar med en sömnforskare, cirka en timme var.
  • En sömndagbok som hjälper dig se mönster i din sömn.
  • Övningar och experiment som du anpassar till din träning och vardag.
  • Din egen sömnplan att ta med dig framåt.
  • En grupp med max åtta idrottare att dela upptäckter och insikter med.
  • En WhatsApp-grupp för frågor och pepp mellan träffarna.

1 195 kr

för hela kursen

Säkra din plats

Max 8 platser. Sista dag 23 november. Du betalar först när gruppen är bekräftad.

Bra att veta.

Måste jag ändra allt jag gör i dag?

Nej. Vi testar en sak i taget, och du väljer själv vad du vill testa. Det finns inget rätt eller fel, bara saker att upptäcka.

Måste jag ha sömnproblem för att vara med?

Nej. Gruppen passar lika bra om du sover okej i dag och vill bli bättre på återhämtning.

Vilka idrotter passar det för?

Alla. Sömnen fungerar likadant oavsett idrott, och vi anpassar exemplen efter dem som är med.

Jag är under 18. Kan jag vara med?

Ja! Prata gärna med en förälder innan du anmäler dig, eftersom kursen kostar pengar.

Vad händer om jag missar en träff?

Det är inte hela världen. Jag sammanfattar det viktigaste i WhatsApp-gruppen, så kan du hänga med och följa upp där.

Är upplägget bestämt?

Upplägget är ungefärligt. Vi anpassar det efter gruppen och de behov som finns just där, så det exakta innehållet kan variera.

Vad behöver jag?

En dator eller mobil med kamera, och en lugn plats där du kan prata.

Vad händer efter anmälan?

Jag mejlar dig när gruppen är klar, med länk till träffarna och hur du betalar.

Nyfiken på vad som funkar för just dig?

Åtta platser, start måndag 30 november. Sista dag att anmäla dig är 23 november.

Säkra din plats